ماساژ و ورزش

ای مدت زمان تمرین ، سر ، تنه و باسن شما باید در حالت ایستاده باقی بمانند. اجازه ندهید که قسمت تحتانی کمر خود را به صورت hyperextend یا round ، ribcage برای شعله ور شدن قرار دهید ، و مطمئن شوید که پیچ و مهره و باسن شما به عنوان یک واحد بچرخد.