ماساژ و ورزش

ممکن است فکر کنید که برای ساختن عضلات و تمرینات ورزشی به عضویت در ورزشگاه یا تجهیزات مناسب نیاز دارید ، اما نتایج فقط با استفاده از وزن بدن شما امکان پذیر است. با توجه به این نکته ، در اینجا شش تمرین وجود دارد که باعث می شود عضله سازی کنید و تجهیزات بی دردسر داشته باشید: